forma w

26.09.16 DT BTW 110/70/220 Trening od Justyny, wydawał się być taki niepozorny8-O a mnie zmasakrował, forma słabiuuutko, ledwo dałam radę {{:-( trzeba to naprawić. A 1a Hip Thrust 3x15 40x15/45x15/45x15 1b Skakanka 3x30 sec 30/30/30 Nogi mi się plątały po HT, tyłek piekł. 2a Wiosło nachwytem 3x10 30x10/30x10/32,5x10 2b Wznosy kolan do klatki [...]

Forma bedzie na wakacje %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-26 18:25:37

Przemek. Mi telefon padl po pol dnia. Pierwsze pol byłem w stresie. Po eliminacjach mnie zaczely lapac skurcze i energia odeszla w dal. Poszlismy do restaracji po eliminacjach. Przyszedl kelner. Pyta sie co podac. Zobaczyl mnie jak wciagalem swoj ryz z masa krowkowa i olejem kokosowym i powiedzial 'acha - Ty juz masz'. Potem nastapilo odciecie. [...]

[...] Takiej pewności siebie nigdy nie czułem. Nie chce pisać że "scena jest stworzona dla mnie". Bo nie jest. Ale nagle wssytskie demony odeszły w zapomnienie. Byłem ja. Moja forma. Sędziowie. I nikogo więcej. Pomimo tego że godzinę wcześniej pisałem Przemkowii Wojtkowi - "co ja tutaj robię " jak widziałem kolesi z mojej kategorii o 20kg [...]

Yebany, co za zaskoczenie, to zdjęcie most muscular i żyły wszędzie to nie mam pytań. Docięty max, świetna forma, gratuluję! EEee ale spoko, zdjęcia i tak przecież przerobione w paincie, tak na prawdę nie ma sylwetki xD

/SFD/Images/2016/9/26/9f6bc832a5e745f19c1e339f9f1b61ff.jpg dzisiejsze mogłbym zrobic w piontek jak troche forma sie poprawi po czitowaniu ale cos czuje ze sie forma niepoprawi bo lece po ciastka zaraz wiec wstawiam to co jest %-)

[...] ale głównie to tylko chłonę wiedzę, jaką pozostawiasz w tym dzienniku.. Ten post miałem napisać już jak zobaczyłem wczorajsze fotki, ale TERAZ to aż mnie zagięło - jestem pełen podziwu! Naprawdę, jeśli to to, o czym wszyscy czytający myślą, to szczerze gratulacje! Jesteś niesamowitą motywacją dla innych, a forma jest po prostu NIESAMOWITA :)

forma byla dobra ale imo on mial troche lepsza, zreszta ja na siebie zawsze najkrytyczniej w ch** patrze i dla mnie zawsze wygladam jak kupa :-D ani nie jestem wk***iony ale niedosyt tez jest, wiem ze on mial ogromne problemy z pozowaniem, zreszta pozer ze mnie tez nienajlepszy hehe, problemy mam tez ze skora, nie jestem sedzia to sie nie [...]

[...] zawody sa 15 pazdziernika, a tydz po tym jest odnoga nabby wff sie nazywa, w dublinie ale nie wiem czy bedzie mi sie chcialo tak zajezdzac hehe, teraz ledwo dalem rady a forma zawsze mogla by byc lepsza, wczoraj oyebalem pizze i brownies'y i dzisiaj wzialem po 1h roboty holideja na reszte bo na sraczu od 7 rano 4 raz siedze %-) gienius [...]

Forma dobra, nawet w ubraniu;-) Chyba i brzucho Ci trochę zmalało

ale jakich konkretnie porad oczekujesz? Te dwa razy w tygodniu basen to raczej forma dodatkowej aktywnosci niż podstawowy trening. Coś jak bieganie dla wielu ćwiczących którzy chcą trening siłowy uzupełnić jakimś aerobowym/interwałowym

[...] - perfekcyjne odwzrowanie sytuacji z jazdą powrotną 100km pod wiatr :-PP drugie foto z niedzieli rano, kilkanaście h po rowerze wyskoczyłem na 5km biegu i potem pstryknąłem jak tam aktualna forma, dużo pań w dziale to foto w ubraniu :) /SFD/2016/9/26/23fe26ac7a5c428c8928765eb6847e16.jpg /SFD/2016/9/26/4acce732e3ca4800bfc830c55ab4efae.jpg

Lord gratki, forma super, ile w talii? Bo wasko bardzo ;-) Szerokosc barkow TOP. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-09-26 06:48:57

[...] raczej się z różnych powodów rozmijałam z treningiem, a i diety za mocno nie pilnowałam. Ale tak czy inaczej powoli do przodu. Na kolejne wakacje na pewno będzie lepsza forma. :-) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Powoli zaczynam ogarniać aktywności po urlopie i robić coś więcej niż rozciąganie i spacery do/z pracy. [...]

[...] smaku masła orzechowego (również bez szału ale zjadłem tylko pół bo już nie dałem rady więcej upchać w siebie %-) ) /SFD/2016/9/25/263044d2f6c44de696b30bdad004450d.jpg Rano forma jakoś wielce nie ucierpiała :-P /SFD/2016/9/25/5f7741e2dcbb4f87991e269442e5e5e8.jpg /SFD/2016/9/25/529c5c7936b14fd5a9d0dfabeda65f25.jpg Posiłki dzisiaj: 1. Naleśniki [...]

Witam, mam 18 lat, 161cm wzrostu i ważę 55 kg. Wiem, że to nie jest jakaś nadwaga jednak chciałabym spalić tkankę tłuszczową i wyrobić sobie jakiś zarys mięśni. Szukam odpowiedniej diety oraz ćwiczeń. Mam stały dostęp do siłowni, ale w domu mogę ćwiczyć jedynie bez przyrządów. Dodatkowo chodzę do szkoły więc od 6 do 16 jedyną moją formą ćwiczeń [...]

Nie no lypy nie może być. ;) Nie wypada. :D Jestem po szybkich konsultacjach u trenera. Forma już prawie gotowa. Dopalam resztki i mogę wychodzić. ;) A tym czasem zabieram zabawki i lecę na trening! :* /SFD/2016/9/25/4373a5715bdc40c19c5a5a307b626807.jpg Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2016-09-25 17:37:09

Obserwuje z partyzanta już bardzo długo, ale teraz wypada coś napisać: Wielkie brawo za wiedzę, wytrwałość i osiągnięty efekt. Niesamowita forma. Widać dużą poprawę w szerokości pleców. Gratulacje. Zmieniony przez - micrac91 w dniu 2016-09-25 15:04:02

Ładne widoki :-) ps. Trzymam się swojej tezy, że łażing jest dla mnie najlepszą formą cardio. Zgadzam się z tym :-) Nie dość że cąłkiem przyjemna wersja cardio, szczególnie w połączeniu z ładnymi widokami to jeszcze efekty też fajne (u mnie zawsze zadek zyskiwał na takich spacerach :-D ).

[...] mówił Piotrkowicz że pierwsze zawody po dłuższej przerwie od startów zawsze są jeśli chodzi o formę traktowane jako takie "przetarcie szlaku" przed kolejnymi gdzie już forma jest zawsze lepsza.Szkoda tylko że to przetarcie szlaku u Ramiego wypadło na Olympie. Czekam niecierpliwie co pokaże w Pradze bo w zeszłym roku tam właśnie miał [...]